Nhãn trên chai hứa hẹn sức khỏe tốt hơn, nhưng những chất bổ sung này có thể khiến bạn bị thương.
Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh đòi hỏi sự kết hợp của các chiến lược, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng. Thêm một thực phẩm chức năng có vẻ giống như một biện pháp bảo vệ khác.
Nhưng hãy cẩn thận. Không giống như thuốc kê đơn, chất bổ sung thường được bán mà không có bằng chứng cho thấy chúng có tác dụng hoặc chúng an toàn. Không có cách nào để biết những gì thực sự bên trong viên thuốc hoặc lọ thuốc, vì FDA không đánh giá liệu việc sản xuất các chất bổ sung có chất lượng cao hay không, chẳng hạn như liệu thuốc có chứa tạp chất hay không. Các chất bổ sung sau đây có thể gây rủi ro cho tim.
Men gạo đỏ
Men gạo đỏ được làm từ một loại men trồng trên gạo trắng. Các chất bổ sung chứa monacolin K, giống với thành phần hoạt tính trong thuốc làm giảm cholesterol lovastatin (Mevacor). Các nghiên cứu nhỏ cho thấy các chất bổ sung có lượng monacolin K cao như vậy có thể có hiệu quả, điều này có thể hấp dẫn những người không dung nạp được thuốc statin.
Nguy cơ về tim: Bạn không thể biết có bao nhiêu monacolin K trong các chất bổ sung. "Một số sản phẩm có ít hoặc không có thành phần hoạt tính, và những sản phẩm khác có lượng tương đương với liều kê đơn thấp. Điều đó có thể ổn nếu bạn không dùng statin, nhưng nếu có, bạn có thể nhận được quá nhiều Tiến sĩ Pieter Cohen, phó giáo sư y khoa tại Trường Y Harvard, người nghiên cứu về thực phẩm chức năng, bao gồm cả gạo men đỏ, cho biết.
L-arginine
L-arginine là một axit amin và khối xây dựng của oxit nitric, một phân tử giúp thư giãn và mở các mạch máu. Các chất bổ sung L-arginine được bán trên thị trường như một cách để tăng tuần hoàn, giảm huyết áp và thúc đẩy cương cứng.
Nguy cơ về tim: Những người bị bệnh tim nên tránh dùng L-arginine. Một nghiên cứu về tác dụng của L-arginine đối với những người sống sót sau cơn đau tim đã phải dừng sớm sau khi sáu người dùng chất bổ sung này chết. L-arginine có thể làm cho huyết áp giảm xuống quá thấp nếu bạn đang dùng thuốc để điều trị tình trạng này. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Và nếu bạn đang dùng thuốc ức chế ACE, nó có thể khiến lượng kali của bạn tăng đột biến.
Bổ sung tỏi
Thuốc tỏi hứa hẹn làm giảm mức cholesterol và huyết áp. Các nghiên cứu hỗn hợp về ảnh hưởng đối với cholesterol, bất kể viên uống có chứa tỏi tươi, tỏi bột khô hay chiết xuất tỏi già hay không. Các nghiên cứu nhỏ cho thấy bổ sung tỏi có thể làm giảm huyết áp một chút.
Rủi ro về tim. Bổ sung tỏi có thể làm tăng mức độ và tác dụng của một số loại thuốc đối với sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu (gây chảy máu), thuốc giảm cholesterol (gây tổn thương cơ) và thuốc huyết áp (gây tụt huyết áp nguy hiểm).
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không dùng bất kỳ loại thuốc tim nào khác? Tiến sĩ Cohen nói: “Tôi không biết bất kỳ bằng chứng nào cho thấy việc bổ sung tỏi tốt cho tim mạch của bạn hơn là ăn tỏi trong thực phẩm.
Còn về việc bổ sung canxi và sức khỏe tim mạch?Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe tim, xương, răng, thần kinh và máu. Đàn ông và phụ nữ từ 50 tuổi trở lên cần từ 1.000 đến 1.200 miligam (mg) mỗi ngày. Cách tốt nhất để có được lượng canxi bạn cần là từ thực phẩm: các sản phẩm từ sữa, rau xanh, nước cam tăng cường canxi, cá mòi đóng hộp và cá hồi, hạnh nhân, đậu phụ, đậu phụ, bí mùa đông. Hầu hết mọi người có thể nhận được ít nhất 700 mg mỗi ngày từ thức ăn, và nhiều người còn nhận được nhiều hơn thế. Nếu bạn uống một viên canxi để bổ sung những gì bạn nhận được trong chế độ ăn uống của mình, thì một viên thuốc liều thấp (chẳng hạn như 500 mg) sẽ đủ cho hầu hết mọi người. Các chất bổ sung canxi được đưa lên tiêu đề trong những năm gần đây vì mối liên hệ tiềm ẩn với bệnh tim và đau tim. Tuy nhiên, các đánh giá có thẩm quyền gần đây về bằng chứng (chẳng hạn như của Tổ chức Loãng xương Quốc gia và Hiệp hội Tim mạch Dự phòng Hoa Kỳ) đã không tìm thấy mối liên hệ giữa việc bổ sung canxi và nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong sớm. Điều đó không có nghĩa là bạn có thể có nhiều canxi như bạn muốn. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng canxi huyết, mức canxi trong máu trên mức bình thường gây buồn nôn, nôn, lú lẫn và các triệu chứng thần kinh khác. Bổ sung quá nhiều canxi có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận và ung thư tuyến tiền liệt cao hơn. |
Lời khuyên tốt nhất
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ thực phẩm bổ sung mới nào và nhớ hỏi xem thực phẩm bổ sung có ảnh hưởng đến bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng hay không
