Thứ sáu, Ngày 29/03/2024
 Mức phí và quyền lợi |  Tại sao rau muống bị cấm ở Mỹ suốt nhiều thập kỷ, chưa được phép trồng? |  Nội quy của Trung tâm |  3 điều không được làm khi có người thân bị đột quỵ |  TRỜI LẠNH DỄ GÂY ĐỘT QUỴ |  Lời khuyên về chế độ ăn giảm nguy cơ ung thư |  COLLAGEN: Lợi ích và tác dụng phụ |  CẨN THẬN VỚI VIỆC UỐNG NƯỚC CỦA NGƯỜI GIÀ |  Làm thế nào để lão hóa khỏe mạnh? |  Các cách cho ăn đúng phòng ngừa hít sặc ở người cao tuổi |  Các loại hình dịch vụ của Trung tâm |  Lão hóa: Điều gì sẽ xảy ra |  PHÂN BIỆT BỆNH ĐẬU MÙA KHỈ VỚI BỆNH KHÁC |  Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng khi già đi |  CẨM NANG ĂN THựC PHẨM VÀO THờI ĐIỂM TỐT NHẤT |
DANH MỤC

Tin tức

Nội quy của Trung tâm

Lịch sinh hoạt của NCT

Chăm sóc tại nhà

Hỏi đáp

Sức khỏe người già

Dinh dưỡng

Tâm sự

Sản phẩm

sản phẩm Nổi bật
Home > Dinh dưỡng >
 

4 thói quen nhỏ nhặt âm thầm gây hại cho đường ruột, làm hỏng mạch máu và rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người không biết

4 thói quen nhỏ nhặt âm thầm gây hại cho đường ruột, làm hỏng mạch máu và rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người không biết , Dưỡng lão Hà Nội

Hầu hết mọi người đều mong muốn sống lâu, sống thọ. Tuy nhiên trong cuộc sống hàng ngày, chính những thói quen xấu nhiều người mắc đang âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ của chúng ta.

1. Ngồi lâu khiến tuổi thọ suy giảm

4 thói quen nhỏ nhặt âm thầm gây hại cho đường ruột, làm hỏng mạch máu và rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người không biết - Ảnh 1.

Thói quen ngồi lâu không chỉ ảnh hưởng đến thắt lưng, cột sống cổ mà còn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, não bộ

Bất luận là ở văn phòng hay ở nhà, nhiều người có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại di động, có khi ngồi cả nửa ngày, chỉ là thỉnh thoảng đứng dậy đi uống nước, đi vệ sinh. Hành động này dường như không có vấn đề gì với sức khỏe, điều mọi người cảm thấy khó chịu nhất chính là đau cột sống cổ. Thời gian dài ngồi nhiều, ít vận động , tuần hoàn máu chậm, đồng thời cũng làm chậm quá trình trao đổi chất, không chỉ ảnh hưởng đến thắt lưng, cột sống cổ mà còn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, não bộ.

Tổ chức Y tế Thế giới từ lâu đã liệt kê ít vận động là một trong mười nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, các nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của việc ngồi một giờ tương đương với việc hút hai điếu thuốc và làm giảm tuổi thọ 22 phút. Nếu bạn ngồi hơn 3 tiếng mỗi ngày, bạn sẽ mất đi 2 năm tuổi thọ.

Do đó, nếu bạn ngồi lâu tất nhiên sẽ âm thầm "đánh cắp" tuổi thọ. Sức khỏe và tuổi thọ thực sự nằm trong những chi tiết nhỏ mà chúng ta không để ý. Mỗi khi ngồi, chúng ta nên đứng dậy vận động xương khớp, vận động chân tay, uống một cốc nước để giảm tác hại của thói quen này.

2. Ăn sai 3 bữa gây hại đường ruột

4 thói quen nhỏ nhặt âm thầm gây hại cho đường ruột, làm hỏng mạch máu và rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người không biết - Ảnh 2.

Ăn quá nhiều vào buổi tối ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng trong cơ thể

Ăn vội vàng vào bữa sáng, ăn tùy tiện vào bữa trưa, ăn quá nhiều vào bữa tối, đây cũng là tình trạng thường thấy của người hiện đại. Đi học, đi làm, lái xe ô tô, khiến thời gian buổi sáng mỗi ngày đều rất gấp gáp, vì vậy nhiều người thường ăn sáng qua loa, thậm chí bỏ bữa sáng, hoặc vừa đi vừa ăn, những điều này đều không có lợi cho sức khỏe. Nếu cứ tiếp tục ăn sáng như vậy, không chỉ gây ra bệnh về đường tiêu hóa, béo phì, kết sỏi, hôi miệng, thậm chí dẫn đến bệnh tiểu đường.

Thời gian buổi trưa nghỉ ngơi ngắn, mọi người thường gọi đồ ăn nhanh. Buổi tối là thời gian rảnh rỗi nhất trong ngày nên đồ ăn phong phú, mọi người thường ăn nhiều những thực phẩm dầu mỡ, cộng thêm thói quen thức khuya làm tăng gánh nặng cho dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ, gan thận không được nghỉ ngơi, đây đều là những yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Để có sức khỏe và tuổi thọ, chúng ta phải tuân thủ thói quen ăn uống hình tháp ngược, hy sinh một chút thời gian ngủ vào buổi sáng, dậy sớm 30 phút chuẩn bị bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân và gia đình. Không nên ăn quá no bữa tối, nên ăn theo nguyên tắc 7 phần no và không ăn quá muộn.

3. Không thích uống nước làm hỏng mạch máu

4 thói quen nhỏ nhặt âm thầm gây hại cho đường ruột, làm hỏng mạch máu và rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người không biết - Ảnh 3.

Uống quá ít nước khiến các mạch máu tăng độ nhớt, nguy cơ tăng các bệnh đột quỵ

70% cơ thể con người được cấu tạo từ nước, không quá khi nói rằng nước là nguồn gốc của sự sống. Nếu cơ thể con người bị thiếu nước trong thời gian dài, máu sẽ trở nên nhớt, tốc độ dòng chảy chậm lại, tăng tốc lão hóa tế bào, chức năng của các cơ quan trong cơ thể suy giảm, tất nhiên tuổi thọ cũng bị rút ngắn. Điều kiện sống hiện nay rất tốt, có rất nhiều loại nước uống như nước trái cây, nước ngọt có ga, các loại sản phẩm từ sữa, trà sữa ra đời, tuy nhiên không có một loại nước nào có thể thay thế nước lọc miễn phí, đây là thức uống lành mạnh nhất.

Vì vậy, mọi người cần phải chủ động bổ sung nước , nếu chỉ uống nước khi khát, tức là cơ thể đã mất rất nhiều nước. Đối với người trưởng thành bình thường, lượng nước bổ sung mỗi ngày nên từ 1,5-2 lít, bao gồm cả nước trong các loại thực phẩm.

Bốn ly nước này phải uống: Buổi sáng ngủ dậy uống một ly nước ấm khi bụng đói để làm sạch dạ dày và ruột, làm loãng máu, thải độc cơ thể và rác chuyển hóa. Uống một cốc nước trước bữa trưa để kích hoạt nhu động ruột và giảm thức ăn. Uống một cốc nước nửa giờ sau bữa ăn hoặc sau khi ngủ trưa để thúc đẩy nhu động ruột và giảm độ nhớt của máu. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ 1 tiếng để bổ sung lượng nước bị mất trong khi ngủ.

4. Thức khuya, thiếu ngủ khiến cơ thể tổn thương

4 thói quen nhỏ nhặt âm thầm gây hại cho đường ruột, làm hỏng mạch máu và rút ngắn tuổi thọ mà nhiều người không biết - Ảnh 4.

Ngày càng có nhiều người trẻ đột quỵ tử vong vì thức khuya

Ngủ đủ giấc và chất lượng là cách tốt nhất để cơ thể tự phục hồi và tự sửa chữa của tế bào mà không loại thực phẩm bổ sung nào có thể sánh được. Thiếu ngủ lâu dài sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể và chức năng miễn dịch bị mất cân bằng.

Các nhà khoa học đoạt giải Nobel năm 2018 cảnh báo rõ hơn với mọi người: Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, gây đột biến trong tế bào, tăng khả năng mắc ung thư, ảnh hưởng đến não. Trong những năm gần đây, tình trạng đột tử ở người trẻ thường xuyên xảy ra, và hầu hết đều liên quan đến thức khuya.

Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Chống ung thư Hoa Kỳ cho thấy nếu bạn có thể duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, bạn có thể sống lâu hơn. Thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng, bệnh tim tăng gần gấp rưỡi, nguy cơ đột quỵ tăng gấp 4 lần. Thời gian dài ngủ dưới 4 tiếng, tăng tốc độ lão hóa gấp 3 lần người ngủ bình thường, tỷ lệ tử vong sẽ tăng 80%, và nguy cơ đột tử cực kỳ cao.

Theo Phụ nữ Việt Nam



    Các Tin khác
  + Lời khuyên về chế độ ăn giảm nguy cơ ung thư (09/12/2022)
  + Những thay đổi về nhu cầu dinh dưỡng khi già đi (01/08/2022)
  + CẨM NANG ĂN THựC PHẨM VÀO THờI ĐIỂM TỐT NHẤT (12/07/2022)
  + Có nên ăn thực phẩm giàu kiềm để chặn khối u? (12/07/2022)
  + 15 điều chỉnh chế độ ăn uống đơn giản có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (28/08/2021)
  + Rửa nho với nước không thể sạch, học mẹo này tha hồ tự tin ăn cả vỏ (01/08/2021)
  + 4 nhóm người được khuyến cáo không nên ăn măng cụt (27/07/2021)
  + KHOAI LANG CÓ DẤU HIỆU THƯỜNG GẶP NÀY CẦN VỨT BỎ NGAY NẾU KHÔNG MUỐN RƯỚC ĐỘC VÀO NGƯỜIBỊ (25/07/2021)
  + Những thực phẩm ngon rẻ giàu canxi và vitamin bậc nhất, bác sĩ khuyên nên ăn nhiều để không lo mắc bệnh xương khớp (28/06/2021)
  + Trà xanh rất tốt với người bị cao huyết áp nhưng với những người mang bệnh này lại rất kị (09/04/2021)
  + Thứ quả "quốc dân" này không ngờ chứa lượng vitamin nhiều gấp 10 lần cam quýt: Trị bệnh tốt nhưng có 5 nhóm người không nên ăn (02/01/2021)
  + Bí qᴜyếɫ ɾấɫ ɦαy củα Đôпg y: Dùпg ɫɦực ρɦẩм ᵭể ℓoại ɓỏ ᵭộc ɫố củα ɫɦực ρɦẩм (28/12/2020)
  + Bông cải xanh và các loại rau có liên quan có thể tăng cường sức khỏe mạch máu (27/12/2020)
  + 3 chất bổ sung có thể gây hại cho tim của bạn (27/12/2020)
  + Chế độ ăn Địa Trung Hải: (27/12/2020)
  + Các nhà nghiên cứu Harvard: Tiêu thụ thịt đỏ gắn liền với cái chết sớm (26/12/2020)
  + Chất dinh dưỡng từ thực phẩm, không phải chất bổ sung, giúp bạn sống lâu hơn (26/12/2020)
  + Đậu đen là "vua của các loại đậu", giúp sống thọ, ngừa ung thư, nhưng 4 nhóm người này không nên ăn (13/12/2020)
  + Bất kể đàn ông hay phụ nữ, sau tuổi 50 nên tránh 3 loại thực phẩm, ăn nhiều sẽ làm tổn thương não và dễ dẫn đến mất trí nhớ (01/12/2020)
  + Loại gia vị giúp người Nhật giảm mỡ nội tạng, tăng cường canxi, ở Việt Nam giá "rẻ bèo" (21/08/2020)
TRUNG TÂM CHĂM SÓC NGƯỜI CAO TUỔI HÀ NỘI
 

Địa chỉ: Cơ sở 1: Số 55 ngõ 29 Khương Hạ, Khương Đình, Thanh Xuân, Hà Nội

              Cơ sở 2: 76 Ngõ 1 Quan Nhân, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội

Website: www.duonglaohanoi.com    , vienduonglaothanhxuan,com      

Email: duonglaohanoi@gmail.com, 

Điện thoại:  0986895978

 

nạo hoa quả nhật bản
Ưu điểm Bộ sản phẩm có 5 chức năng lớn: Nạo dây, nạo rối,cắt hoa, nghiền và nạo sợi Dạo sắc, độ bền cao, không ghỉ, dễ sử dụng Mở rộng tay cầm thoải mái Nhựa chuẩn y tế, bền, dày, chắc Bảo vệ tay khi sử dụng chuyên nghiệp, không còn tình trạng đứt tay Kích thước 50 cm * 25 cm * 310 cm Xuất sứ: Nhật Bản Thời gian bảo hành: 1 tháng. 1 đổi 1 nếu có lỗi của nhà sản xuất

© Copyright 2009 - 2024 Duongloahanoi. All rights reserved.  Design by: khoahocbacha.com Đang Online: 6    Tổng: 2219062
CHAT ZALO
HOTLINE : 0986895978