TỔNG QUAN VỀ LÃO HÓA

Tổng quan về lão hóa 

Lão hóa là một quá trình thay đổi tự nhiên dần dần bắt đầu ở tuổi trưởng thành. Từ đầu tuổi trung niên, nhiều chức năng thể chất bắt đầu suy giảm dần.

Bạn không già đi hay già đi khi đến một độ tuổi nhất định. Theo truyền thống, 65 tuổi là bắt đầu của tuổi già. Nhưng lý do là lịch sử chứ không phải sinh học. Cách đây nhiều năm, ở Đức, quốc gia đầu tiên chương trình hưu trí được thành lập, 65 tuổi được chọn làm tuổi nghỉ hưu, vốn đã được sử dụng làm tuổi nghỉ hưu ở các nước phát triển. Tuy nhiên, truyền thống này đang thay đổi.

Có nhiều cách nghĩ khác nhau về thời điểm trở thành người cao tuổi.

·        Lịch tuổi: Tuổi lịch chỉ dựa trên thời gian trôi qua và tương ứng với tuổi của người đó. Đối với sức khỏe, tầm quan trọng của tuổi dương lịch bị hạn chế. Điều đó nói lên rằng, khả năng phát triển các vấn đề sức khỏe tăng lên theo tuổi tác, và mất chức năng ở tuổi già chủ yếu là do vấn đề sức khỏe này chứ không phải do lão hóa bình thường. Lịch tuổi được sử dụng hợp pháp và tiết kiệm để giúp dự đoán nhiều vấn đề về sức khỏe.

·        Tuổi sinh học: Tuổi sinh học nói chung là những thay đổi trong cơ thể xảy ra theo tuổi tác. Một số người bị lão hóa về mặt sinh học ở tuổi 40 vì tác động của những thay đổi này xuất hiện sớm hơn những người khác, trong khi những người khác lại bị lão hóa về mặt sinh học muộn hơn. Tuy nhiên, nếu có sự khác biệt đáng kể về tuổi biểu kiến ​​giữa những người có cùng độ tuổi dương lịch, thì phần lớn là do tác động tinh tế của lối sống và bệnh tật chứ không phải chênh lệch tuổi thực ...

·        Tuổi tinh thần: Tuổi tinh thần dựa trên cách một người cư xử và cảm nhận. Ví dụ, một người 80 tuổi làm việc, lập kế hoạch, hướng tới các sự kiện trong tương lai và tham gia nhiều hoạt động được coi là trẻ về mặt tinh thần.

Hầu hết mọi người không cần đến chuyên môn của bác sĩ lão khoa (bác sĩ chuyên chăm sóc người già) cho đến khi 70-75 tuổi.

Lão hóa bình thường

Mọi người thường tự hỏi liệu những thay đổi đang xảy ra với họ theo tuổi tác là bình thường hay bất thường. Có một số khác biệt cá nhân trong quá trình lão hóa, nhưng một số thay đổi là kết quả của các quá trình bên trong cơ thể, tức là chính quá trình lão hóa. Do đó, những thay đổi này được coi là không mong muốn nhưng bình thường và đôi khi được gọi là lão hóa đơn thuần. Những thay đổi như vậy xảy ra ở tất cả những người sống lâu. Tính phổ quát như vậy là một trong những yếu tố xác định của sự lão hóa thuần túy. Đây là những điều có thể dự đoán được và nói chung là không thể tránh khỏi. Ví dụ, theo tuổi tác, thủy tinh thể của mắt trở nên dày hơn và cứng hơn, khiến chúng ta khó tập trung vào các vật thể ở gần như tài liệu đọc ( một tình trạng gọi là lão thị ). Sự thay đổi này xảy ra ở hầu hết tất cả những người lớn tuổi. Vì vậy, lão thị được coi là một hiện tượng lão hóa bình thường. Trong tiếng Anh, các thuật ngữ như "lão hóa thông thường" và "lão hóa" cũng được sử dụng để mô tả những thay đổi này.

Không phải lúc nào cũng rõ ràng chính xác hiện tượng lão hóa bình thường là gì. Những thay đổi đi kèm với quá trình lão hóa bình thường khiến bạn có nhiều khả năng mắc một số bệnh nhất định. Tuy nhiên, đôi khi các biện pháp có thể được thực hiện để bù đắp cho những thay đổi này. Ví dụ, những người lớn tuổi có xu hướng mất răng. Tuy nhiên, bạn có thể giảm nguy cơ mất răng bằng cách đến gặp nha sĩ thường xuyên, giảm đồ ngọt và sử dụng kem đánh răng và chỉ nha khoa thường xuyên. Bạn thường bị mất răng khi có tuổi, nhưng bạn có thể tránh được phần nào sự lão hóa bằng các biện pháp.

Ngoài ra, rối loạn chức năng xảy ra khi lão hóa có thể tương tự như rối loạn chức năng được coi là một căn bệnh. Ví dụ, suy giảm nhẹ chức năng tâm thần ở người cao tuổi gần như phổ biến và được coi là một hiện tượng lão hóa bình thường. Suy nhược có thể bao gồm khó khăn hơn trong việc học từ mới và tăng khả năng quên. Ngược lại, sự suy giảm chức năng thần kinh xảy ra với bệnh sa sút trí tuệ càng trầm trọng hơn. Ví dụ, những người bị lão hóa bình thường có thể đặt sai vị trí hoặc quên chi tiết, nhưng những người bị sa sút trí tuệ lại quên mọi thứ. Những người bị sa sút trí tuệ cũng khó hiểu các hoạt động bình thường hàng ngày của họ (lái xe ô tô, nấu ăn, quản lý tiền bạc, v.v.) và môi trường, bao gồm năm nay bao nhiêu tuổi và họ đang ở đâu. Do đó, sa sút trí tuệ được coi là một căn bệnh, mặc dù nó phổ biến trong những năm sau đó. Một số loại sa sút trí tuệ, chẳng hạn như bệnh Alzheimer , khác với lão hóa bình thường. Ví dụ, mô não của một người bị bệnh Alzheimer trông khác với não của người già không mắc bệnh Alzheimer. Do đó, sự khác biệt giữa lão hóa bình thường và chứng sa sút trí tuệ là rất rõ ràng.

Đôi khi, có sự phân biệt tùy tiện giữa rối loạn chức năng là một phần của lão hóa và rối loạn chức năng là một phần của bệnh tật. Ví dụ, sự gia tăng lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ carbohydrate cao hơn ở những người lớn tuổi hơn ở những người trẻ tuổi. Sự gia tăng này được coi là một hiện tượng lão hóa bình thường. Tuy nhiên, khi mức tăng vượt quá một mức nhất định, bệnh được chẩn đoán là tiểu đường . Trong trường hợp này, sự khác biệt duy nhất là mức độ.

Lão hóa khỏe mạnh (lão hóa thành công, lão hóa khỏe mạnh)

Lão hóa khỏe mạnh đề cập đến việc trì hoãn hoặc giảm bớt sự xuất hiện của các tác động không mong muốn của quá trình lão hóa. Mục tiêu của lão hóa lành mạnh là duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, ngăn ngừa bệnh tật, duy trì hoạt động và sự độc lập. Đối với hầu hết mọi người, cần có những nỗ lực phù hợp với lứa tuổi để duy trì sức khỏe tổng thể tốt. Ví dụ, nó giúp phát triển các thói quen lành mạnh như:

·        Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng

·        Tập thể dục thường xuyên

·        Luôn luôn làm việc trí óc

Những thói quen này sẽ hiệu quả hơn nếu bạn phát triển chúng sớm hơn. Nhưng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bằng cách này, người ta có một số quyền kiểm soát những thay đổi liên quan đến tuổi tác.

Có một số bằng chứng cho thấy sự gia tăng quá trình lão hóa lành mạnh ở Hoa Kỳ.

·        Giảm tỷ lệ người cao tuổi được đưa vào cơ sở chăm sóc dài hạn (mặc dù tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên và người từ 85 tuổi trở lên tăng)

·        Giảm tỷ lệ người từ 75-84 tuổi bị khuyết tật được báo cáo

·        Giảm tỷ lệ người trên 65 tuổi bị bệnh suy nhược

Tuổi thọ của người Mỹ đã tăng đáng kể trong vòng 100 năm qua. Những đứa trẻ sinh năm 1900 chỉ có thể sống đến 46 tuổi đối với trẻ em trai và 48 tuổi đối với trẻ em gái. Nhưng ngày nay, con trai được dự đoán là sẽ sống trên 76 và con gái là 81. Phần lớn sự gia tăng này là do tỷ lệ tử vong ở trẻ em giảm đáng kể, nhưng tuổi thọ của nhóm tuổi trên 40 cũng tăng lên đáng kể. Ví dụ, hiện nay người ta dự đoán rằng một người đàn ông 65 tuổi sẽ sống đến khoảng 83 tuổi và một người phụ nữ 65 tuổi sẽ sống đến khoảng 85 tuổi. Nhìn chung, phụ nữ sống lâu hơn nam giới khoảng năm năm. Lối sống của phụ nữ đã có những thay đổi, bao gồm cả việc gia tăng hút thuốc và căng thẳng, như đã thấy kể từ nửa sau thế kỷ 20, nhưng sự khác biệt về tuổi thọ này hầu như không thay đổi.

Tuổi thọ đã tăng lên, nhưng tuổi thọ, nghĩa là độ tuổi cao nhất mà một người có thể sống, ít thay đổi kể từ khi các hồ sơ được lưu giữ. Ngay cả với cấu trúc di truyền khỏe mạnh nhất và lối sống lành mạnh nhất, cơ hội sống đến 120 là không đáng kể. Tuổi thọ dài nhất được xác nhận là của Jeanne Calment 122 năm (1875-1997).

Có một số yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ.

·        Di truyền: Di truyền ảnh hưởng đến việc bệnh có phát triển hay không. Ví dụ, những người thừa hưởng các gen làm tăng nguy cơ tăng cholesterol trong máu thường có tuổi thọ ngắn hơn. Những người thừa hưởng gen bảo vệ cơ thể khỏi bệnh mạch vành và ung thư sẽ có tuổi thọ cao hơn. Có rất nhiều bằng chứng cho thấy tuổi thọ trên 100 năm là do di truyền.

·        Lối sống: không hút thuốc, tránh lạm dụng ma túy và lạm dụng rượu , duy trì chế độ ăn kiêng và cân nặng hợp lý , và tập thể dục nếu có, sẽ giúp tránh duy trì chức năng bệnh tật tốt.

·        Tiếp xúc với các chất độc hại trong môi trường: Ngay cả với cấu trúc di truyền khỏe mạnh, những tiếp xúc này có thể làm giảm tuổi thọ.

·        Chăm sóc y tế: Phòng ngừa bệnh tật hoặc tiếp nhận điều trị sau khi ốm dậy có thể giúp tăng tuổi thọ. Điều này đặc biệt đúng nếu bệnh bạn mắc phải có thể chữa được (bệnh truyền nhiễm hoặc một số bệnh ung thư).